18.01.2020 -
Pri poslednom poste o „normálnom človeku“ dnešnej doby som spomenul, že začať fungovať inak nie je dnes až taký problém.
Náš „normál“ sa zdvihol od televízora a povedal si, že chce urobiť niečo pre seba.
Kde začať?
V dnešnej dobe je veľa možností, no vybrať si správnu nie je vždy jednoduché. Každý má iné preferencie, iné telo a iné problémy. Keď neberiem do úvahy typický dôvod „chcem schudnúť“, ale zameriavam sa na fungovanie tela, tak komplexný pohyb je to najlepšie, čo pre seba môžete spraviť.
Čo presne myslím pod komplexným pohybom? Pohyb, prípadne šport. pri ktorom trénujem celé telo, kde sa nesústredím len na formovanie jednej partie, kde trénujem naraz silu, flexibilitu, výdrž, motoriku… v skratke niečo, kde trénujem aj telo aj hlavu. Pre mňa osobne do tejto kategórie komplexného pohybu patria: bouldering, box, jiu-jitsu, gymnastika, parkour, capoeira, scénický tanec, zápasenie, šerm,… Možností je oveľa viac, no viete, kam tým asi mierim a ďalšie aktivity si viete doplniť do svojho zoznamu aj sami.
Týmto aktivitám sa dnes nevenuje veľa ľudí, no ich prínos pre rozvoj sily, flexibility, koordinácie, motoriky je bez debaty neporovnateľný s tréningom na strojoch, či niekoľkými variáciami poskakovania do rytmu.
Ľudské telo je stavané na pohyb. Aby fungovalo správne, potrebuje široké spektrum pohybu. Ak sa budeme pohybovať len v rámci jedného rozsahu, tak každý pohyb mimo tohto rozsahu predstavuje dlhodobo možnosť úrazu. Robiť dookola jeden cvik tiež nestačí. Žijeme v dobe, kde máme okolo seba veľa „zaručených možností ako cvičiť“, no namiesto toho, aby sme rozmýšľali, nechávame iných, nech rozmýšľajú za nás, nech nám predávajú hocijakú predraženú „novinku“ a my im zato ešte pekne poďakujeme. Namiesto toho, aby sme sa rozhýbali každý sval na tele, liezli, kotúľali sa a skákali zas len sedíme na stacionárnom bicykli, prípadne bežíme na páse a pozeráme pri tom znudene telku.
Dnes, keď niekto cvičí, tak je to hlavne v posilňovni. Keď sa ľudí v posilňovni pýtam, prečo cvičia tak na 90% mi odpovedajú: „lebo chcem vyzerať dobre, chcem byt silný, chcem byť veľký“.
Kto dnes cvičí preto, aby sa mohol lepšie hýbať? Pre mňa osobne nie je dôležité to, ako dobre vyzerám či aký som veľký, pre mňa je dôležité stále sa zlepšovať v pohybe. Mať dostatočnú flexibilitu, mať dobrú rovnováhu, dostatočnú koordináciu nech sa môžem venovať skokom, dobrú silu nech sa viem udržať na rukách alebo dosť silný úchop, aby som mohol liezť na lezeckej stene. Možno nebudem najväčší búchač v posilke, či nebudem mať postavu kulturistu, no budem sa vedieť aspoň kvalitne hýbať, čo je pre mňa synonymum zdravého tela.
Dnes vedieť urobiť kotrmelec alebo stojku na rukách sa považuje za „party trik“. V skutočnosti to je len ďalšia forma pohybu. Urobiť tieto veci ako decko vedel každý, časom sme sa ale od týchto veci vzdialili natoľko že dnes to dokáže urobiť bezpečne málo jedincov. Niekto začne argumentovať tým, že ako dieťa bol ľahší, telo bolo pružnejšie, vtedy to šlo ľahšie. Je jasné, že telo sa rastom mení, no je na každom z nás, aby si dokázal zachovať zdravé telo. Tieto veci už nedokážeme spraviť, lebo sme ich prestali robiť. Čo bolo niekedy prirodzené, na to dnes musíme cielene trénovať.
Najbližšie, keď pôjdete cvičiť, tak skúste porozmýšľať, prečo vlastne cvičím a čo chcem dosiahnuť. Cvičím len preto, aby som dobre vyzeral? Aby som schudol? Alebo mojím cieľom je aby som sa lepšie hýbal. Ak dôjdete k tomu, že sa chcete lepšie hýbať, skúste vymyslieť niečo iné mimo Vašej bežnej tréningovej rutiny a namiesto tréningu sa začnite hýbať, neskôr v živote sa Vám to môže zísť.
Aby som nekončil tento príspevok veľmi nudne, skúste sa schválne zajtra spýtať kolegu v robote, kedy urobil naposledy kotúľ vpred a neprizabil sa pri tom. Odpoveď či fotku s jeho výrazom si rád pozriem.